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9大「殺手」成肝損傷罪魁禍首

肝臟是人體最大的器官,是人體內以代謝功能為主的器官,它可以將人體內一些垃圾通過新陳代謝的方式徹底分解或直接排出體外,因此可以說肝臟同時還具有「解毒」的功能。肝臟肩負著消化和解毒的功能,是人體很重要的器官之一,經不起任何傷害,哪怕是一點點的損傷都有可能危及生命。

那麼,生活中肝臟的危害有哪些?

1、睡眠不足

加班熬夜到天亮、朋友小聚K歌到凌晨、追劇到深夜……這簡直成了現在人的通病,尤其是現在年輕人。他們總覺得這才是年輕人該有的生活,只有這樣不會浪費你的青春。但你是否知道這樣經常熬夜很容易熬出肝病。主要是因為,在睡眠的過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

健康提示:對於「晚睡族」來說,為了身體健康應儘快調整作息時間,每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

2、起床後不及時排尿

現在很多人為了早晨能夠多睡一會,留給自己的洗漱時間就特別短。因此,匆忙之中有時連上廁所的時間都沒有,多數都是憋到公司才會去上廁所。殊不知,這樣對於身體健康是非常不利的,很容易讓毒素滯留在體內。

健康提示:人體排毒方式有很多種,最直接、最省事的排毒方式就是通過排尿、排汗、排便進行。因此,早晨起床之一定要先養起儘快排尿的習慣,這樣可將累積一整夜的毒素從體內及時排出,避免由於毒素的滯留而導致肝臟「中毒」。

3、暴飲暴食

眾所周知,東西吃太多會給胃增加負擔,讓人很不舒服。但你是否知道,經常這樣暴飲暴食很容易損害胃腸道健康,甚至引起脂肪肝。

健康提示:暴飲暴食不僅會損害胃腸道的健康,還很容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

4、不吃早餐

據調查數據顯示,某城市白領人群中有42%的人是沒有吃早餐的習慣的,覺得這個是在浪費自己的睡眠時間,有的人覺得自己不餓,因此早餐直接省略了。我們都知道不吃早餐對身體不好,主要是吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

健康提示:每天早起10分鐘給自己準備一份豐富的早餐,要知道健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損,同時讓你的一天都精神百倍,也會增加你的工作效率。

5、吃藥太多

俗話說「是葯三分毒」,任何一種藥物都不可以長期服用。尤其是止痛藥物,長期服用很容易加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。市面上還有很多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱葯肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛葯、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。

健康提示:當人體感覺不適時,此時雖然服用藥物可以緩解癥狀。但是,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。

6、加工食物攝入過多

生活中說到食品添加劑,相信很多人對此都很無耐,幾乎所有的食品加都有添加劑。像防腐劑、色素、人工甜味劑等這些添加劑幾乎存在於每一個食物中。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

健康提示:加工食品誰都不能說完全不吃,這也是不可能的。但是一定要注意選擇正規廠家的食品,它們都是嚴格按照國家的支付寶來規範自己的生產用量,相對比較安全。對於嬰幼兒來說應盡量避免添加劑。

7、偏愛油炸食品

像漢堡、炸雞等油炸食品,很多人都知道它們熱量高,很容易長胖,長期食用甚至危害到身體健康。擔是對於一些年輕人和兒童來說,總是管不住自己的嘴。殊不知,吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。

健康提示:經常吃油炸食品的人,他體內的油脂和飽和脂肪酸的堆積很容易導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。

8、吃半生不熟或燒焦食物

一些人覺得食物烹飪7、8成熟時,即可以保留食物的鮮味,營養又不會流失。但卻不知半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現,醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。

健康提示:正值初夏,下班後跟朋友去大排檔吃燒烤,夜宵等時,一定要注意食物的衛生安全,不吃半生不熟的食物。俗話說「病從口入」,一定要管好自己的嘴,避免寄生蟲的入侵。

9、過量飲酒

喝酒的人都知道,酒傷肝。尤其是過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

健康提示:不要覺得高興了多喝幾杯無傷大雅,要知道每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。因此,喜歡喝酒的朋友一定要注意不要過量。

要想身體健康先從養肝開始,肝臟是人體最重要的器官,它也是一個最脆弱的器官。生活中,你的一些不良習慣很容易導致肝損傷,甚至肝死亡,給人體帶來的傷害是你無法預估的。因此,一定要保護好你的肝臟,避免以上9大肝臟「殺手」現身。
責任編輯: 李冬琪   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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